Sokan talán meglepődnek, hogy napi vízfogyasztásuk 20 százaléka ételekből származik. A különböző bogyós gyümölcsöknek például akár 90 százaléka is vizet tartalmaz, így fagylalt helyett érdemes ezeket választani, mert nemcsak finomak, de meg is védenek a kiszáradástól.

Amellett, hogy a joghurt számos egészséges összetevőt tartalmaz, - mint a kalcium és a D-vitamin, a fehérje és a probiotikum - 88 százaléka víz. Kálium és nátrium tartalma révén pedig szintén véd a kiszáradástól.

Az alábbi ételek szintén segítik a folyadékpótlást: kivi, körte, spenót, görögdinnye, zeller, uborka.