Nem csoda, ha inkább szilárd kaják jutnak eszedbe, amikor a kalóriabombákra gondolsz. Pedig bizonyos italok alattomosak: ártatlannak tűnhetnek, hosszú távon viszont miattuk olyan szűk az a fránya farmer!

Szinte már közhelyszámba megy, mennyire hízlalnak a cukrozott üdítőitalok. Az ezkben található rengeteg cukor pedig nem csak felesleges kalóriabevitel, hanem a fogaknak, a csontoknak, a májnak, a vesének is árt, ráadásul az ezeket gyakran fogyasztók között könnyebben alalkul ki cukorbetegség és magas vérnyomás. Igyál inkább ásványvizet!

A kakaó rengeteg kalóriát tartalmaz. Ha 3 deci tejbe 3 kanál cukrozott kakaóport teszünk, az nagyobb energiamennyiséget jelent, mint egy szelet brownie! A megoldás: válassz natúr kakaóport, természetes édesítőszert, zsírszegény tejet, és igyál csak 2 decit.

 

Két pohárnál több narancslé kalóriatartalma szintén rengeteg! Sőt, egy deci narancslé majdnem annyi energia, mint egy deci kóla! Tartsd a mértéket!

Kiváló üdítők, friss gyümölcsből készítve pedig tele vannak vitaminnal! Csak egy valamit kell elhagyni: a cukorszirupot! Egy cukorsziruppal készült limonádé átlagosan 2-400 kalóriát is tartalmazhat, akár 30 g cukorral. Ne kérj bele cukrot!

Hát, igen. Ez az a kategória, amiből a másodikat már nem kellene meginni. Egy aszú, vagy egy portói, sőt, egy-egy Piña Colada vagy a Margarita, és pillanatok alatt pár száz kalóriát poharazgattál el. A koktélok közül válaszd a kevésbé tejszínes-cukros fajtákat, a desszertborokkal pedig bánj csínján!